La sophrologie est une synthèse des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale. Elle contribue à développer sérénité et mieux-être tout en gérant la peur et les émotions négatives, permettant ainsi d’optimiser ses possibilités. Elle améliore aussi l’harmonie entre le corps et l’esprit grâce à des exercices dynamiques, rendant autonome la personne qui les intègre et qui les pratique régulièrement. Voici une petite liste de ses bienfaits :
- Gérer le stress ou l’anxiété.
- Développer la confiance et l’estime de soi.
- Améliorer le sommeil.
- Acquérir une meilleure concentration…
La sophrologie n’impose aucun âge pour en bénéficier (enfants à partir de 7 ans).
Elle se pratique en tenue de ville ou décontractée, dans un environnement agréable et confortable. Tout d’abord on apprend à se relaxer, se détendre physiquement de la tête aux pieds par un jeu de respiration et de visualisation.
Je vous guiderai tout le long grâce au son de ma voix. Une fois détendu (cela peut prendre entre 10 et 20 minutes selon votre état de tension initial), je vous ferai accéder aux régions supérieures de votre conscience par des exercices de visualisation/concentration. Et en fonction des disponibilités, il sera aussi possible de faire des séances de groupe (à partir de 4 personnes).
Une séance complète dure en général une heure.